【必見】即効性抜群！2日で1日40本のタバコを吸っていたヘビースモーカーが17本に本数を減らした極意

こんにちは！

「タバコは体に悪い」

「臭いしやめた方がいい」

「お金の無駄」などと言われても

簡単にやめれないのが

タバコですよね。

いざ禁煙に挑戦してみても、

数週間で失敗して

しまったことのある人も

いるのではないでしょうか。

それもそのはずです。

あまり知られていませんが、

タバコの依存性は

あのコカインよりも

高いのですから。

最近ニコチン中毒は

病気として扱われ、

自分の意思でやめようとしても

ほぼ失敗すると考えてもらって

いいと思います。

私も昔自分の力だけで

禁煙に挑戦した事があります。

私は1日に2箱はタバコを吸う

ヘビースモーカーで、

両親や当時同棲していた彼女に

「タバコをやめて欲しい」

と言われ続けたので

仕方なく禁煙に

挑戦しました。

でも、

「どうせなら見返してやりたい」

「禁煙も出来ないと

思われたくない」

と思った私は、

周りの人々に「おれタバコやめる」

と宣言して禁煙に挑戦しました。

自分を追い込んで

禁煙するしかなくなった私は、

ひたすらタバコが

吸いたくても我慢しました。

でも、禁煙開始から6日目に

イライラの限界で

禁煙に失敗してしまいました。

その後何度も禁煙に

挑戦しましたが、

その度に失敗して、

「自分は禁煙に向いてない」

と諦めていきました。

周りの友達からは

「あれだけ言っといてそれ？」

「へたれやなー」

と会うたびに馬鹿にされました。

同棲していた彼女は

もともと私がタバコを

吸うことに大反対だったので

最初「禁煙する」

と言ったときはとても喜んで、

応援してくれましたが、

失敗を繰り返し、

禁煙にやる気が

無くなっていた私をみて

「そんな根性なしとは

思わなかった」

といって泣きながら家を

出ていってしまいました。

タバコがやめれないという

理由で大切な彼女に

呆れられて、

それでもまだ禁煙できない

私をみて、

家族ですら私を白い目で

見るようになりました。

周りの大切な人の信頼を

全て失ってしまいました。

失ってみて初めて

失ったものの大きさを知りました。

それと同時にどれだけ自分が

愚かだったか自覚しました。

それでも「自分に禁煙は出来ない」

と決めつけていた私は

なすすべがなく、

どうしていいか分からなく

なってしまいました。

だんだん仕事も休みがちになり、

家に引きこもる生活を

するようになりました。

昼間から酒を飲んだり

ぼーっとしたりして、

夜になったら1人で

泣いてしまう日もありました。

本当に辛い日々でした。

でもそんなある日

私に転機が訪れました。

いつも通り夜ご飯を買いに

近所のコンビニに

向かっていた時です。

たまたま中学の時の先輩と

ばったり会いました。

先輩には中学の時に

お世話になってとても

信頼のできる人でした。

私は先輩に悩みを嘘偽りなく

全て話しました。

先輩には怒られると

思いましたが、

意外と何も言われず

かわりに禁煙の秘訣を

教えてくれました。

先輩には

「これさえすれば

絶対タバコやめれる」

と言われましたが、

当時の私は正直そうは

思えませんでした。

それでも何をしていいか

分からなくなっていた私は

禁煙方法はとても簡単な

ものだったので、

とりあえず実践してみる

ことにしました。

すると驚いたことに、

実践してわずか2日目で

タバコの吸う本数を

激減させることに成功しました。

1日2箱は吸っていた私が、

2日後には17本に

減っていました。

「これならいけるかも」

と思った私は、

毎日実践を続けていきました。

すると日に日に本数は減っていき、

2ヶ月経った頃には

タバコを吸いたいと

思わなくなっていました。

禁煙に成功した後は

すぐに皆に連絡して、

友達や家族の信頼を

取り戻すことに成功しました。

そして、

呆れて家を出ていって

しまった彼女も

家に帰ってきてくれることに

なりました。

一度は諦めていましたが、

大切なものを取り戻すことが

できました。

さらにいい事は続きました。

タバコをやめた事で、

その分のお金が浮いて

外食や新しい趣味を

楽しむこともできました。

今では禁煙して3年になるので

420円のタバコを1日

2箱吸っていたと考えると、

90万円以上お金が

浮いたことになります。

さらに禁煙して気づきましたが、

禁煙したことで時間にも

余裕ができました。

1本のタバコを吸うのに

それほど時間がかからなくても、

それが30本40本となれば

かなり時間の無駄に

なっていました。

禁煙してから毎日が

すごく楽しくなりました。

今日は私の人生を変えた

誰でも簡単に禁煙できる

方法をお教えします。

「障害をつくる」

言ってしまえばこれだけです。

何のことだか分からないと

思うので説明します。

障害というのはタバコを

吸うための障害のことです。

例えば私が作った障害は

＊禁煙の店での食事

＊喫煙所に近寄らない移動

＊喫煙具の処分

とまあこんな感じです。

これらを実践した理由としては

＊食事の前や後にはタバコを

吸いたくなりますよね。

でもそこであえて禁煙の

席しかない店に入るのです。

そうすれば「食後の一服」

という習慣は強制的に

なくすことができます。

＊喫煙者の方なら移動の間に

タバコを吸える場所を

何箇所か知ってると思います。

禁煙するならそれらの場所から

できるだけ離れて

移動しましょう。

喫煙所が遠かったら

タバコを吸いに行くのが

めんどくさくなります。

＊家の灰皿やライター、

タバコを全て処分します。

そうすれば次タバコが

吸いたくなったら最低でも

タバコとライターを

買わなくてはいけなくなります。

1本のタバコのために

500円〜600円も払うのは

さすがに抵抗が生まれます。

それではまずスマホの

メモを開きましょう。

そしてどんな障害をつくるか

考えていきましょう。

ここですぐに行動に移す人と

そうでない人では禁煙成功率が

かなり変わってきます。

禁煙もどうせするなら

早いほうがいいと思います。

私は禁煙失敗のせいで

全てを失いかけました。

それでも先輩の助言で

大切なものを失わずに

済みました。

そして新しく趣味ができたり、

買い物を楽しんだり

できるようにもなりました。

禁煙に本気で

成功したいと思うなら、

すぐに取り掛かりましょう。

そして豊かな禁煙ライフを

満喫してください。

【必勝法】だったの2日で1日に40本のタバコを吸っていたヘビースモーカーが本数を激減させた方法

こんにちは！

私はもともと1日に2箱の

タバコを吸う

ヘビースモーカーでした。

特にタバコをやめたいとは

思っていなかったのですが、

家族や彼女にタバコを

やめるようにと言われたり、

周りの目が

気になったりという理由で

むかし禁煙に挑戦した

ことがあります。

(せっかくだしきっぱりやめて

周りを見返してやろう)

と思った私は、

あえて周りに「おれ禁煙する」

と宣言してから禁煙を

始めていました。

しかし禁煙は思っていたより

はるかに難しく、

タバコを我慢すれば

するほど吸いたくなりました。

何度挑戦しても結果は

いつも1週間も持たずに

失敗していました。

禁煙すると宣言していた

にも関わらず失敗をして

しまったので友達には

「情けない」

と会うたびに

馬鹿にされていました。

もともと私にタバコを

やめてほしがっていた彼女は

最初の2.3回は

一生懸命応援してくれました。

でも、その後何度も

失敗するにつれて

私に失望して、

当時同居していた家から

出て行ってしまいました。

大切な彼女を

禁煙ができないという

情けない理由で失って、

それでもまだタバコを

やめれない私を見て

私を育ててくれた両親にも

「ダメ息子」と呆れられ、

見捨てられてしまいました。

一気に大切な人たちの信頼を

全て失ってしまった私は

その時初めて自分のした事の

愚かさを知りました。

禁煙は自分には絶対できないと

思っていた私は

どうしたらいいかわからず、

家に引きこもるように

なりました。

何もやる気が起こらず、

無気力になっていた私は

仕事も休みがちになって

いきました。

1日中部屋でぼーっとして

色々考えてしまう

とても辛い日が続きました。

ある日いつも通り

夜ご飯を買いにコンビニに

向かっていたら中学校の時の

先輩に会いました。

中学の時よく遊んでもらい、

兄のように慕っていた先輩に

私は悩みを全て話しました。

半泣きになりながら

自分の情けない話をする

私の話を先輩は真剣に

聞いてくれました。

そんなどうしたらいいか

わからなくなっていた私に、

先輩はオススメの

誰でも簡単にできる

禁煙方法を教えてくれました。

その方法は根性なしの私にも

できそうな簡単なものでしたが、

「本当にそんな事で

タバコをやめれるのか」

と信じる事が

できませんでした。

でも一応と思い

実践してみたところ、

わずか2日目にして

タバコの本数が

激減し始めました。

それまで1日に40本のタバコを

吸っていた私が

2日後には17本にまで

減っていました。

「この方法ならいける」

と思った私はその後も

実践を続けていきました。

するとどんどんタバコを

吸いたいと思わなくなり、

実践を始めてから2ヶ月後には

1本もタバコを

吸わなくなっていました。

「完璧に禁煙した」

とみんなに伝えて

家族や友達の信頼を

取り戻すことに成功しました。

そして、

家を出て行ってしまった彼女も

家に帰ってきてくれました。

でも、

いい事はそれだけでは

終わりませんでした。

タバコを吸わなくなって、

1日900円ほどタバコに

使っていた私は、

その分のお金が浮いて

外食に行ったり、

新しい趣味を見つける事が

できました。

さらに禁煙した事で

何気に時間に余裕ができ、

仕事を早く終わらして

家で好きなことをする

時間もできました。

禁煙してから

いいことばかりでした。

今日はあの日先輩に

教えてもらった誰でも

簡単に禁煙できる方法を

皆さんにお教えしたいと

思います。

「一生懸命に

なれることを探す」

これだけです。

これをするだけで

タバコの本数はみるみる

減っていきました。

私が考えた

一生懸命できる事は、

＊ゲームをする

＊アニメを見る

＊睡眠をとる

とまあこんな感じです。

人それぞれ時間を忘れるくらい

好きなことを

考えてみてください。

これらをしたのには

理由があります。

＊禁煙するとイライラしたり

不安になったりとタバコを

吸いたいという欲求が

1日に数十回繰り返します。

でもこれらの衝動は

3分もあれば収まります。

イライラしたらゲームをして

3分間を乗り切りました。

＊私はアニメが好きなので

気がついたら3時間とか

経っていました。

アニメを見ていたら

動くのもめんどくさく

なるのでオススメです。

＊タバコが吸いたくなったら

寝てしまうのもオススメです。

寝てしまえば何時間も

タバコを吸えないので、

タバコを吸わない習慣を

作るなら睡眠を多くとったら

いいと思います。

それでは早速携帯の

メモ帳を開きましょう。

そして自分が一生懸命に

なれるものを考えましょう。

ここですぐに

行動できるかどうかで

禁煙成功率は大きく変わります。

私は1度自分の大切な人たちの

信頼を全て失いかけました。

でも禁煙に成功したことで

失いかけた信頼を

失わずに済みました。

さらに趣味ができたり、

好きなこともする事が

できるようになりました。

もし禁煙を考えているなら

すぐに行動に移しましょう。

そして豊かな人生を

切り開いていってください。

5分の工夫で簡単にできる禁煙時のメンタルコントロール

こんにちは！

禁煙は日数が経てば経つほど

タバコが吸いたくて、

頭からタバコが

離れなくなりしますよね。

タバコが吸えないことで

イライラしたり

不安を感じたりして、

普段より情緒が不安定に

なりやすくなります。

私も昔禁煙しようとした事が

あるのですが、

禁煙を始めて3時間ほどで

イライラしだして、

1週間も持たずに失敗する

という流れを返していました。

高校の時の友達とよく飲みに

行っていたのですが、

そこでも「おれ禁煙する」

といつも宣言していました。

でも、毎回毎回失敗する

私の言葉をだんだん友達も

信じなくなっていきました。

私がタバコを吸うのが

もともと嫌いだった

当時同居していた彼女にも、

最初「タバコやめる」

と言った時はすごく

喜んでいたのですが、

失敗するにつれて

信頼を失っていき、

ついにあきれ果てて家を

出て行ってしまいました。

同居までしていた彼女に

タバコがやめれないという

理由で家を出て行かれた

にも関わらずまだタバコを

やめれない私をみて、

家族も私に失望

していきました。

大切な人たちの信頼を

全て失ってしまった私は

すぐに自分の失ったものの

大きさを感じることに

なりました。

なんとかして信頼を

取り戻そうと思いましたが、

禁煙もできないし

どうしていいかわからず、

1人で部屋に閉じこもるように

なりました。

次第に仕事を休む日も

増えてきて

まさに負の連鎖から

抜けられなくなっていきました。

一日中部屋でぼーっとして、

夜中になったらお酒を

飲みながら考え込む日が

続きました。

食費も親のスネをかじり、

本当にダメ人間でした。

ある日いつも通り近所の

コンビニに夜ご飯を買いに

行ったとき、

偶然中学の時にお世話に

なった先輩に会いました。

完全に心を許していた

私は禁煙できない事、

それが原因で友達にも

家族にもにも彼女にも

見捨てられた事、

そして今親に頼って仕事も

休んでいる事など

全て話しました。

それを聞いた先輩は

ある禁煙方法を

教えてくれました。

「こんな私では何をしても

タバコをやめれる訳がない」

と諦めていた私でしたが、

簡単そうだったので

とりあえずやってみることに

しました。

するとわずか2日で私の生活に

変化が出てきました。

1日40本吸っていたタバコが

みるみる減っていったのです。

不思議ではありましたが、

これならいけると思った私は、

どんどん実践を

続けていきました。

すると2ヶ月を過ぎた

あたりから1日タバコを

吸っていないことに、

全く違和感を

感じなくなっていました。

完全に禁煙に成功した私は

そのことをみんなに伝え、

家族や友達の信頼を

取り戻すこと、

さらに彼女を家に連れて

帰ることにも成功しました。

さらにいい事は続きました。

禁煙したことによって、

慢性的だった腹痛や

頭痛は改善され、

目覚めもよくなったので

1日をとてもフレッシュな

気持ちで過ごせるように

なりました。

さらに1日にタバコで

900円ほど使っていたお金も

禁煙後は浮くようになり、

美味しいものを食べたり、

趣味を始めることも

できました。

改めて禁煙して本当に

良かったと思っています。

私はもう完全に禁煙に

成功できたので、

今日は皆さんにその

禁煙方法をお教えしたい

と思います。

「気持ちの

切り替えをする」

これだけです。

私も最初これを聞いた時は

よく意味も分からなかったし、

これで本当に禁煙できる

とも思っていませんでした。

私がしていた気持ちの

切り替え方は

＊お風呂に浸かる

＊ランニングをする

＊深呼吸をする

とまあこんな感じです。

ニコチンが切れて

イライラしたり、

不安になったときに

これをするだけで

タバコを吸いたい欲求は

消えてくれます。

この３つにはそれぞれ

理由があります。

＊シャワーだけで済ませずに

ちゃんと浴槽に浸かることで

リラックス効果があり、

ストレスの発散になります。

禁煙時はイライラや

不安感などのストレスが

たまってしまうせいで

禁煙に失敗することも

多いので実践していました。

＊これもストレス対策に

なるのですが、

運動をすることで

血流を促進し、

気分がスッキリするので

「タバコを吸いたい」

という気持ちを薄れさせる

こともできました。

＊禁煙を始めたら時間や

場所を問わずタバコを

吸いたいという欲求が出てきます。

会議中にランニングしたり

入浴することは出来ないので、

そんなときに深呼吸を

していました。

それでは今すぐペンとメモを

用意しましょう。

そして自分が出来る気持ちの

切り替え方を

書き出していきましょう。

私は禁煙できないという

理由で全てを失いかけました。

でもこの方法で禁煙に成功し、

大切なものを失わずに済みました。

今は禁煙ができたおかげで

前よりかなり過ごしやすい

生活を手に入れました。

ここですぐに行動できるか

どうかで禁煙成功率は

大きく変わります。

もし本当に禁煙を

望んでいるのなら、

勇気を持って一歩

踏み出しましょう。

そうして豊かな禁煙ライフを

楽しんでください。

3分考えるだけで出来る1日40本吸っていたタバコが2日で17本に減った方法

こんにちは！

「タバコは体に悪い」

「タバコはお金がかかる」

分かってはいてもなかなか

禁煙はできないですよね。

私も昔禁煙に挑戦した事が

ありますが、

タバコを吸わない事で

イライラしたりして

いつも1週間ともたずに

禁煙に失敗していました。

最初は禁煙中にタバコを

吸うことに抵抗を感じて

いましたが、

途中から

「自分に禁煙は向いてない」

などと理由をつけて

禁煙を諦めていきました。

禁煙を始めた時に友達に

「おれ禁煙する」

と言い回っていたので、

飲みにいったりして

タバコを吸っていたら

「お前やっぱりだめやな」

などと笑われるように

なりました。

まだ友達は笑ってくれましたが、

私に本気で禁煙を望んでいた

当時同居していた彼女は

禁煙を完全に諦めた私に

あきれ果ててついに家を

出ていってしまいました。

同居して真剣に結婚まで

考えていた彼女に

愛想をつかされて

それでもまだタバコを

やめようとしない私をみて、

いい年して両親にまで

「ダメ息子」と言われ、

見捨てられてしまいました。

ついに皆に見放され、

1人で過ごすようになりました。

ここにきて初めて自分の

失ったものの大きさに

気づきました。

「自分はなんて馬鹿な事を

してしまったんだろう」

しかし気づいた時にはもう遅く、

私は手の打ちようが

なくなっていました。

失ったものへの後悔や

自分の情けなさから

私は自分に自信を

無くしていきました。

仕事も休みがちになり、

家に引きこもるように

なりました。

毎日昼過ぎに起きて

ぼーっとしている間に

夜になって、

お酒を飲みながら

泣いてしまう日も

ありました。

「もう死んでしまおうか」

とまで考えたほどです。

ある日いつも通り

夜ご飯を買いに近所の

コンビニに出かけた時、

偶然中学の時の

先輩に会いました。

先輩とは中学の時も

よく遊んでもらいました。

とても信頼できる

先輩だったので、

「もうどうしたらいいか

わかりません」と泣きつきました。

優しい先輩はそんな私に

「誰でも禁煙できる方法」

を教えてくれました。

(うさんくさいなあ)

と心の中では思っていました。

方法はとても簡単なもの

だったので一応と思い

実践してみました。

すると驚いたことに

初めてわずか2日目で

効果が出始めました。

それまで1日40本

吸っていたタバコが、

2日で17本にまで

減ったのです。

「この方法なら

いけるかもしれない」

と思った私は毎日実践を

続けていきました。

すると日に日にタバコを

吸う本数も減っていき、

2ヶ月経った頃には

タバコを吸いたいと

思わなくなっていました。

禁煙に成功した事で、

友達や家族の信頼を

取り戻す事ができ、

彼女も家に帰ってきて

くれることになりました。

今では禁煙して３年になりますが、

その彼女と結婚して、

タバコとではなく妻と2人で

幸せな人生を歩んでいます。

さらに禁煙した事で

いいことは他にもありました。

まずはやっぱり健康面で、

寝つきが良くなったり

目覚めがスッキリして

1日が見違えるほど

明るくなりました。

また1日2箱のタバコを

吸っていたので1000円弱の

お金を毎日タバコに

使っていたのですが、

それが無くなって

金銭的な余裕も出来ました。

この1日1000円が

思ったよりも大きくて、

外食に行ったり、

旅行に行く回数も増えました。

今でももし禁煙に成功

出来ていなかったらと

考えると怖くなります。

今日はあの日先輩に

教えてもらった方法を

私なりにまとめたメソッドを

お教えしようと思います。

「今の習慣を崩す」

これをするだけです。

難しそうに聞こえる

かもしれませんが、

ほんの少しのことでいいんです。

例えば私がしたこととしては

・朝起きてまずお風呂に入る

・いつもと違う道で移動する

・食事をいつも違う場所でとる

とまあこんな感じです。

他にも自分の生活に

合わせて変えてみてください。

これらを選んだのには

理由があります。

・朝の一服が習慣に

なっている人はニコチンの

中毒度が高いです。

これを防ぐために私は
お風呂に入っていました。

朝のタバコをやめてから

1日を通して本数が

6.7本減りました。

・自分の移動ルートの中にも

習慣としてタバコを吸う

タイミングがあったりしますよね。

道を変えることでタバコを

吸う代わりに頭を使って

気分をリフレッシュ出来ます。

・実は喫煙者が最もよく

タバコを吸うタイミングは

食前食後なのです。

禁煙をするにはここを

ケアしなくてはなりません。

それでは今すぐペンとメモを

用意しましょう。

そして自分のどの習慣を

崩すか考えていきましょう。

ここですぐに行動

できるかどうかで

禁煙成功率は大きく変わります。

あなたが本当に禁煙を望むなら、

早いほうがいいですよね。

私は禁煙の方法も知らず、

大切なものを失いかけました。

1度は人生の

どん底に落ちましたが、

失ったものを取り返し、

さらに健康面や金銭面でも

改善する事ができました。

まずはメモとペンを用意して

豊かな禁煙ライフを

満喫してください。

4分でできる簡単にタバコの本数を激減させられる方法

こんにちは！

禁煙に挑戦はしてみるけど

長く続かないという人は

多いのではないでしょうか。

禁煙には常に禁断症状が

付きまとうことになります。

タバコを吸わなければ

イライラしたり不安になったり

眠くなったりします。

タバコを吸わなければ

吸わないほどタバコを

吸いたくなるという仕組みに

なっているのです。

私も昔はよく

「気合い」や「我慢」

でこの仕組みを

克服しようとしました。

でも結果は何回やっても失敗。

しかも私の場合はいつも

1週間も持ちませんでした。

実際「気合い」や「我慢」

で禁煙に成功する人は

ほとんどいないのです。

私は最初は本気で

禁煙する気でした。

「タバコぐらいやめれるだろう」

と思っていました。

周りの人には先に

「俺禁煙する」と言い

回っていました。

最初は「がんばれよ」

「お前ならいけるぞ」

と応援してくれていた友達も、

失敗を繰り返すにつれて

「お前には無理やな」

と私の禁煙を諦めていきました。

この時何かを言われたりは

しませんでしたが、

私への信頼が無くなったのを

感じました。

前々から私に本気で禁煙を

望んでいた当時同居していた

彼女も最初は自分のことの

ように一生懸命になって

応援してくれていましたが、

禁煙に失敗して行くうちに

私の禁煙に対する意欲が

無くなっていくのを見て、

あきれ果てて家から出て

行ってしまいました。

さらに同棲までしていた彼女に

禁煙ができないという理由で

愛想をつかされたにも関わらず、

タバコを止める事が

できない私を見て、

私の両親でさえ

呆れていきました。

その頃「ダメ息子」

なんて言われたりしました。

私は立て続けにして

周りの大切な人たちの

信頼を失ってしまいました。

私はここにきて初めて

自分が取り返しの

つかないことをしたという事に

気がつきました。

でももう時は遅く、

どうしたらいいか

わからなくなっていました。

私はだんだん仕事にも

行かなくなっていきました。

家でずっと1人で

引きこもるような生活に

なっていきました。

どうしたらいいかわからず、

泣いてしまう日もありました。

そんなある日いつも通り

夜ご飯を買いにコンビニに

向かっていた時、

中学の時の先輩に

偶然会いました。

中学の時にお世話に

なった先輩で、

とても信頼している人

だったので私は悩みを

相談しました。

先輩はこんな私の話を

真剣に聞いてくれ、

さらに禁煙のアドバイスも

くれました。

先輩いわく、

「誰でも簡単にタバコを

やめれる方法」らしいのですが、

禁煙の難しさが身に

染みていた私としては

(本当にそんな方法があるのか)

とあまり信じてはいませんでした。

それでもとりあえず

やってみようと思った私は

実践してみました。

するとたった2日続けただけで

1日40本吸っていた

タバコが17本に減りました。

「これはすごい」と思った私は

実践を毎日続けました。

そうするとみるみる

本数は減っていき、

2ヶ月でタバコを吸いたい

と思わなくなっていました。

禁煙に成功したことで、

家族や友達との信頼を

取り戻す事ができ、

彼女も家に帰って

きてくれました。

失いかけていた大切な

人たちをギリギリで

失わずに済んだのです。

禁煙して心から

良かったと思いました。

でもよかったと思うことは

それだけではありませんでした。

当時は420円のタバコを

1日2箱吸っていたので、

1年で30万以上タバコに

費やしていたと思います。

今で禁煙して3年になるので

90万円以上お金を

浮かすことができました。

そして喫煙者の方は

あまり意識されないところ

だと思いますが、

禁煙してから時間的に

余裕ができたと感じます。

タバコを1本吸うのに

5分かかるとして、

40本吸うには3時間半もの

時間がかかることになります。

この時間ができたことによって

仕事を早く終わらせて

趣味を楽しんだり、

家族と過ごしたり

できるようになりました。

ここまで私の人生を大きく

変えた禁煙ですが、

あの日先輩にこの

禁煙方法を教えてもらって

いなかったらと考えると

恐ろしくなります。

今日はそんな誰でも簡単に

禁煙できる方法を皆さんに

お教えしようと思います。

「タバコを

吸いにくくする」

これだけ意識しました。

これを意識するだけで本数は

どんどん減っていきました。

私が具体的にしたことは

＊非喫煙者と行動する

＊禁煙の店でご飯を食べる

＊喫煙所を避ける

とまあこんな感じです。

他にも思いついたら

実践してみてください。

それらを実践した

理由としては、

＊非喫煙者と行動したら

喫煙所に行かなくなります。

自分のためについて

来てもらうのも気が引ける

ので本数はかなり減りました。

＊食前食後は一服するのが

習慣になっている人も

いるかと思いますが、

そこでタバコを吸えないだけで

私の場合は5.6本

本数を減らす事ができました。

＊移動するときに喫煙所を

通らないように移動しました。

喫煙所が遠かったら

意外とタバコを吸うのが

めんどくさくなって

本数を抑えられるので

おススメです。

それではまずマップを開いて

喫煙所の場所を調べましょう。

1日でも行動が遅れると

その後の禁煙成功率は

低くなってしまいます。

あなたが本当に禁煙に

成功したいと思うのなら

すぐにマップを開きましょう。

私は禁煙に失敗し続ける

ことで大切な人たちの信頼を

失いかけました。

でも、この方法のおかげで

本当に失わずに済みました。

そればかりでなく、

お金的にも時間的にも

余裕ができたことで

空いた時間に趣味を

楽しむこともできるように

なりました。

次はあなたが禁煙して

豊かな人生を掴み取ってください。

少し気にするだけで簡単に1年禁煙する方法

こんにちは！

これを読んでいる人は

ほぼ全員が禁煙に興味が

ある人だと思います。

今まで禁煙に挑戦して

失敗した人もいると思います。

失敗した事がある人なら

わかると思いますが、

タバコを吸わない日が

続けば続くほどタバコを

吸いたくなりますよね。

私も昔そうでした。

禁煙を始めてはみるのですが、

わ

日に日にタバコを吸いたくなり

結局1週間ももたずに

タバコを吸ってしまって

いました。

友達と飲みに行ったりして

「俺禁煙する」と

言っておきながら

1週間後に会った時には

「やっぱり無理やった」

と笑い話にしていました

そんなだらしない私をみて、

友達もだんだん私を

馬鹿にするように

なっていきました。

私のタバコにもともと

大反対で当時同居

していた彼女は

最初私が「禁煙する」

と言い出した時は大喜びして

心から応援してくれましたが、

毎回毎回失敗する私をみて

「根性なし」と呆れて家を

出ていかれてしまいました。

自分の情けなさで優しい

彼女にも見捨てられた

にもかかわらず、

まだタバコをやめない私をみて、

家族にも「ダメ息子」と言われ、

距離を置かれてしまいました。

独りになった時、

はじめて自分の失ったものの

大きさを知りました。

それと同時にそれまで自分を

甘やかしてきたことを

情けなく思いました。

「どれだけ後悔しても

もう遅いんだな」

と思いましたが、

割り切ることも

できませんでした。

どうしたらいいかわからず

家で1人でぼーっとしたり、

泣いたりしていました。

仕事も休みがちになり、

家に引きこもる生活が

続きました。

そんなある日、

いつものように近所の

コンビニに夜ご飯を

買いに行った時、

中学の時よくしてもらっていた

先輩にたまたま会いました。

先輩は信頼できる人だったので

私は当時の悩みを

全て話しました。

私の話を真剣に

聞いてくれた先輩は、

私に禁煙のアドバイスを

くれました。

その方法は私のような

根性なしでも出来る

簡単なものでした。

私は最初

「本当にそんな方法で

禁煙できるの」と信じる事が

できませんでした。

でもなにをしたらいいか

分からなかったので

とりあえず実践してみました。

すると2日目にして

効果がで始めたのを

感じました。

私は変化が出るのが

早すぎて驚きました。

(これならいけるかも)

と思った私は

その後も毎日実践を

続けていきました。

するとその後も

どんどん効果がでて、

やがて本当に禁煙成功

してしまいました。

もう完全にタバコを吸いたいと

思わなくなった頃、

私は皆にタバコを

やめた事を伝えました。

そうして友達や家族の信頼を

取り戻す事ができ、

彼女も家に帰ってきてくれました。

その後は結婚して今では

良き妻になってくれました。

ここまででも十分すぎる

成果が出ましたが、

タバコをやめてよかった事は

これだけでは

ありませんでした。

まず、金銭的に余裕が

出てきました。

例えば前より外食に行く回数が

週に2.3回増えました。

当時420円のタバコを

1日2箱吸っていた私は

禁煙して３年なので

90万円以上お金を

浮かせていることになります。

さらに健康面でも

メリットは見られます。

息切れをしにくくなったり、

目覚めが良くなったりと

1日の中で疲れが

軽減されました。

今でも禁煙できていなかったら

どうなっていたかと考えると

ゾッとします。

今日はあの日出会った

禁煙方法を皆さんにも

お教えします。

「気持ちのリセット法を作る」

これさえ作ってしまえば

禁煙はもう目前です。

具体的に実践した

私のリセット法としては、

・1分の瞑想をする

・深呼吸をする

・マッサージをする

とまあこんな感じです。

禁煙したらどうしても

タバコが吸いたくなる時が来ます。

それは1日数十回繰り返すと

言われています。

そのタイミングで上のどれか

すぐにできるものを

実践していました。

これらを実践していた

理由としては、

・1日数十回繰り返す

「タバコを吸いたいという欲求」

は基本3分もあれば

一時的に変えてくれます。

その際に副交感神経を

活発にする事が望ましいのです。

つまり、

リラックスする事ですね。

瞑想にはリラックス効果と

ストレス軽減が期待されます。

・深呼吸も副交感神経を

活発にして、

リラックスさせてくれます。

また、ほかの2つと違い

いつどこでも実践

できるものになります。

・マッサージをする事で

体の力が抜け、

頭や気分をリフレッシュ

できるというリラックス状態に

なれるはずです。

それでは今すぐ
ここのスクショを
とりましょう。


1分でも早く始める事で

高い意識を持つ事が

できるはずです。

次に禁煙しようと思って

また調べるのがいつに

なるかもわかりません。


あなたが
禁煙に成功して


本当に周りから愛されるように

なりたいのなら

まずは、リラックスの

方法を考えましょう。

私は禁煙の方法を知らずに

失敗を続け、

大切なものを全て

失いかけました。

でもこの禁煙方法で

失いかけたものを取り戻し、

人生も豊かに

なっていったと思います。

勇気を持って一歩

踏み出しましょう。

そうして幸せな禁煙ライフを

楽しんでください。

1日5分考えるだけ！超ニコチン中毒者が本数を激減させた方法

こんにちは！

皆さんは1日にタバコを

何本ぐらい

吸っているでしょうか。

1日に何箱も吸う人もいれば、

3.4本の人もいるでしょう。

どれぐらい吸っている人

であっても最初は

タバコの本数を徐々に

減らしていく事に

なると思います。

これが1番確実で、

時間がかかるように見えて

実際最短で禁煙に成功する

方法であると私は

考えています。

私が昔禁煙に挑戦し

始めた頃は「とにかく気合い」

でタバコをやめようとしていて、

前日まで４０本は吸っていた

タバコを次の日から

ぱったりやめるという方法を

選んでしまっていました。

しかしこれでは大して

気持ちも強くない私が

禁煙できるわけもなく、

1週間も持たずに

リタイアしていました。

私が禁煙しようと

思った理由は家族や彼女に

禁煙してほしいと

言われたことでした。

私はそこまで言われるなら

と思ってとりあえず

始めてみましたが、

せっかくなので周りに

「おれ絶対禁煙してみせるから」

といきがっていました。

でも結果はいつもいつも

1週間ともたずに失敗。

最初は「お前なら行ける」

「絶対禁煙しろよ」と

私を信じて応援して

くれていた友達も

「お前じゃ無理やろ」

とだんだん私に信頼を

無くしていきました。

彼女はもともと私が

タバコを吸うのが嫌で

日頃から禁煙してほしい

と言っていたのですが、

私が「禁煙する」と

宣言した時は本当に

喜んでいました。

でもしっかり宣言は

するくせにいつまで経っても

禁煙できない私に

次第に呆れ、

当時同居していた家から

出て行ってしまいました。

そんな私をみて、

小さい頃から私を

見守ってくれていた家族も

さすがに私に失望し、

私を「ダメ息子」として

見るようになっていきました。

そんなに軽い気持ちで

禁煙に望んでいるつもりは

無かったのですが、

大切な人たちが離れて行って

初めて自分の甘さを

痛感しました。

そして、その時自分が

失ったものの大きさを

初めて見に染みて感じたのです。

自分の甘さが招いた

結果とはいえ、

到底受け入れられる

ものでもなく、

私は自分に自信を

無くしていきました。

何もやる気が起こらず、

仕事も休みがちになり、

家に引きこもるように

なっていきました。

親のすねをかじる生活を

しばらくしていました。

「自分は何をしているんだろう」

「生きている意味があるのか」

「もう死んでしまおうか」

とまで考えました。

そんなある日

いつものようにコンビニに

買い出しに出かけた時、

偶然中学の時の

先輩に会いました。

中学の時は兄のように

慕っていた先輩に

悩みの全てを打ち明けました。

私の真剣な話を聞いた

先輩はオススメの禁煙方法を

教えてくれました。

いったいどんなすごい

方法なんだろうと思って

期待していた私は、

そのあまりに簡単な方法を

聞いて驚きました。

(本当に効果があるのだろうか)

と正直疑ってしまいましたが、

一応実践してみることにしました。

するとなんと2日で

効果が出始めました。

それまで1日40本は

吸っていたタバコが

15本にまで減っていたのです。

この方法に確信を持った私は

毎日続けていきました。

すると日に日に本数は

少なくなっていき、

気がついたら禁煙に

成功していました。

禁煙に成功したことにより、

一度失った信頼を

取り戻すことができました。

そして、呆れて家を

出て行ってしまった彼女も

家に帰ってきて

くれることになりました。

この瞬間自分の人生が

変わったと思います。

当時の彼女とはその後結婚し、

今では夫婦になりました。

さらにいい事はこれだけでは

ありませんでした。

禁煙に成功してからは

寝起きが良くなり、

1日いい気分の日が

多くなりました。

禁煙に成功したことにより、

何気に時間にも余裕ができ、

その分仕事をしたり、

好きなことをする時間が

できました。

今日はそんな私の人生を変えた

誰にでも1日5分でできる

禁煙方法をお教えします。

「刺激のある

生活を送る」

たったのこれだけです。

これだけを1日5分

考えるだけで禁煙できます。

私が具体的に考えたものは

＊食事の場所を変える

＊一緒に行動する人を変える

＊1日1つ自分の為になることをする

とまあこんな感じです。

他にも自分で

思いついたものがあれば

どんどん実践してください。

これらをした理由としては

＊日常的に同じリズムで

同じ行動をしていれば、

どうしてもその中に

タバコを吸うタイミングも

作られていきます。

そのような禁煙に

望ましくない習慣は

断ち切りましょう。

＊違う人と食事をするのは

新鮮ですのでタバコ

を吸うタイミングを

潰してくれます。

またいつも同じ人と

食事をするより多少なりとも

気を使うのでそこにタバコを

抑止するチカラが働きます。

＊これは例えば英会話の

勉強とか部屋の掃除とかです。

これも新鮮なものなので

タバコを吸う本数を

減らすのに効果的です。

それでは今すぐ
ここのスクショを
とりましょう。


すぐに行動するのとしないのとでは
この先の結果の出方も

メリットの大きさも

変わってきます。

あなたが

本当に禁煙を成功させたいのなら
まずはペンとメモを

用意してください。

私は1度大切なものを

全て失いかけました。

人生のどん底で

もうあんな思いは2度と

したくありません。

それでも禁煙に成功し、

豊かな人生を歩みだす

ことができました。

次はあなたが人生を

豊かにする番です！